lunes, 5 de marzo de 2012

Valoración cuantitativa de la flexibilidad estática

Una de las pruebas más utilizadas para valorar este tipo de flexibilidad es la prueba "del cajón". El deportista se sienta en el suelo tal y como muestra el dibujo e intenta desplazar una barra lo más lejos posible sin doblar las rodillas. Es una prueba muy fácil de realizar. Te atreves a ver tu progresión durante 3 meses trabajando diariamente la flexibilidad? Yo te aseguro que con un correcto trabajo puedes mejorar alrededor de 10cm en tan solo unos meses.. I--------------------------I Definición: Flexibilidad,Capacidad del individuo para alcanzar diferentes amplitudes articulares sin lesionarse.( G.R.García). Flexibilidad: Activa: Amplitud de movimientos de una articulación que se obtiene gracias a la contracción de los músculos agonistas. Pasiva: Amplitud de movimientos que se puede obtener por efecto de fuerzas externas ( compañero, peso adicional).   Flexibilidad Dinámica: La amplitud que se realiza a una velocidad normal o acelerada.( Balanceos, rebotes). Estática: La amplitud que se consigue mediante movimientos lentos y controlados.

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