ANÁLISIS DE ÁCIDO LÁCTICO EN TRIATLON. PARTE 7

Oportunidades para el uso de la frecuencia cardíaca en el entrenamiento 

A pesar de las limitaciones del control de la frecuencia cardíaca descritas arriba, un control de la frecuencia cardíaca tiene muchos usos valiosos. Anteriormente mencionamos que las frecuencias cardíacas son la mejor medida de la reacción del cuerpo a una sesión de entrenamiento. Consecuentemente, un atleta normalmente deberá registrar toda la información sobre frecuencias cardíacas como parte de su diario de entrenamiento para comparar las respuestas del entrenamiento al ambiente a lo largo del tiempo. 

El siguiente gráfico muestra cómo se puede usar un control de la frecuencia cardíaca para indicar si el cuerpo de un atleta está listo para reaccionar constructivamente al entrenamiento. La frecuencia cardíaca por las mañanas (FCM) fue medida antes, durante y después de tres diferentes campamentos de entrenamiento en un lugar de altura. (La frecuencia cardíaca por las mañanas se mide 1 minuto antes de salir de la cama para evitar la influencia de la respiración en una frecuencia cardíaca.) El gráfico indica lo siguiente: 

1.      Durante los primeros días de la llegada a un lugar de altura la FCM de este atleta incrementó en comparación con su FCM al nivel del mar. Mientras más alto estaba el campamento de entrenamiento, más tiempo duró para que la FCM llegara a ser comparable con la FCM normal del nivel del mar.

2.      La FCM indicó una infección del sistema respiratorio superior 4 días antes de que se observaron síntomas de la enfermedad (gráfica central). Durante los días antes de la detección de la enfermedad no supimos la razón del signo catabólico, pero se redujo el entrenamiento para que el organismo tuviera más espacio para superar este problema interno. El atleta recuperó la buena salud más rápidamente de que si hubiera seguido entrenando, parando solamente cuando la infección se diagnosticara por los síntomas más tradicionales.

3.      Una acumulación de fatiga a causa del entrenamiento también puede causar un incremento en la FCM. Pero aún si no supimos la causa de este estado catabólico del cuerpo, todavía redujimos el entrenamiento. 

 

Las frecuencias cardíacas y el lactato son dos medidas muy diferentes de la reacción del cuerpo al ejercicio. El lactato refleja lo que está pasando en los músculos y es la mejor medida del desarrollo de los sistemas de energía del músculo. Las frecuencias cardíacas son una mejor medida que el lactato del estado físico y la reacción general del cuerpo al entrenamiento. Puede utilizar la analogía de un termómetro y un barómetro. Ambos miden el clima pero le proveen diferentes tipos de información. Juntos proveen al meteorólogo con mucha más información que si fuese a utilizar solamente uno de ellos. Sin embargo, si utiliza a uno para reemplazar al otro, puede que a veces consiga la información correcta, pero lo más probable es que la información sea errónea. Muchas veces el error puede ser costoso.