ANÁLISIS DEL LACTATO EN TRIATLON. PARTE 2.

Los análisis de lactato informan al entrenador sobre

1. LOS OBJETIVOS DEL ENTRENAMIENTO- "Lo que necesitas para entrenar" - Los análisis apropiados de lactato determinarán el perfil de acondicionamiento físico del atleta desde una perspectiva aeróbica (resistencia) y anaerobio. Se puede usar este perfil para detectar las debilidades de acondicionamiento que impiden que el atleta rinda mejor en las competencias. Este perfil define las prioridades de lo que necesita el atleta para entrenar.

Por consiguiente, cada minuto que el atleta usa en el entrenamiento se enfoca en lo que verdaderamente necesita. El atleta evita las sesiones de entrenamiento que no son necesarias, y de ese modo minimiza el riesgo de lesionarse.

2. EL ENTRENAMIENTO INDIVIDUAL - "Cómo cada atleta debe entrenar" - De acuerdo al perfil de acondicionamiento físico de cada atleta, ciertos tipos de sesiones de entrenamiento serán más o menos eficaces. Además, el volumen y la intensidad del entrenamiento necesitan encajar con este perfil de acondicionamiento.

Por consiguiente, los programas de entrenamiento serán adecuados a las características metabólicas de cada atleta.

3. INCREMENTAR LA EFICIENCIA DEL ENTRENAMIENTO - "Qué funciona, o cómo hacer el entrenamiento del atleta lo más eficaz posible" - Aún después de individualizar el entrenamiento de un atleta, todavía hemos observado diferencias en las adaptaciones del entrenamiento. Esto nos obligó a establecer un proceso de "dirección" [steering]:
• primero, medir - Una sistemática y continua evaluación de la adaptación biológica son necesarias después del entrenamiento. No solamente el tipo de adaptación que haya ocurrido, sino también el alcance de la adaptación.
• segundo, modificar - Después de la medida, debe haber una modificación en los métodos de entrenamiento si la adaptación no concuerde con lo esperado.

Por consiguiente, podemos aprender acerca del método de entrenamiento que funciona mejor con ese atleta. 

Un solo análisis de lactato ofrece muchas indicaciones importantes para el entrenamiento. Sin embargo, la meta fundamental del análisis de lactato requiere pruebas más seguidas y apropiadamente programadas. Una evaluación periódica del entrenamiento actual (estímulo) y los resultados del análisis de lactato (respuesta) proveen el beneficio verdadero del análisis de lactato y permiten que el entrenador o atleta gradualmente determine las "mejores prácticas de entrenamiento" de cada atleta..