El análisis de lactato para los entrenadores de triatlón
¿Por qué analizar?
¿Por qué analizar?
Debido a que el lactato es producido en el músculo y varia
de acuerdo al nivel de esfuerzo, es el mejor reflejo de lo que está sucediendo
en el músculo. La producción de lactato nos informa sobre cuánto están
involucrados los sistemas anaerobios y aeróbicos. La cantidad de lactato en la
sangre y el esfuerzo correspondiente son indicaciones de la calidad de
desarrollo de estos sistemas. De esta manera, el análisis de lactato tiene una
clara ventaja sobre otros tipos de análisis porque puede evaluar la eficacia de
cada uno de estos sistemas. Esto no ocurre con otras medidas, las cuales no le
informan sobre lo que está pasando en los músculos o cómo cada sistema de
energía está contribuyendo al ejercicio. Esta es la mayor diferencia entre un
sistema para analizar el lactato y otros sistemas de análisis.
Es importante desarrollar los sistemas anaerobios y
aeróbicos lo más posible, pero los sistemas también tienen que tener un buen
equilibrio para producir un rendimiento óptimo. Este equilibrio cambia con cada
deporte y con cada evento dentro del deporte. Si el entrenador o el atleta no
conoce el rendimiento de cada sistema, será muy difícil lograr este equilibrio.
Aunque los niveles de lactato son la mejor medida de la
intensidad de una sesión de entrenamiento, la información de lactato hasta el
presente ha sido muy cara y difícil de conseguir. Los entrenadores no tenían
acceso a esta información a no ser que analizaban a sus atletas en un
laboratorio fisiológico de ejercicio. Por esta razón, los entrenadores y
fisiólogos deportivos han creado otras maneras de aproximar la información del
análisis de lactato. Uno de estos métodos fue usar la frecuencia cardíaca.
Muchos entrenadores hacen que sus atletas sustituyan los niveles de lactato con
el uso de la frecuencia cardíaca para guiar su entrenamiento. Sin embargo,
mostraremos que la frecuencia cardíaca no puede ofrecer la información clave
que es necesario para optimizar el entrenamiento. Además, como las medidas de
lactato actualmente son relativamente baratas, son los marcadores más eficaces
y rentables que informan al entrenador acerca de la condición física de los
atletas y la efectividad de su entrenamiento.
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