La
planificación es clave
Si todas estas variables que actúan recíprocamente con la
prueba deben ser evitadas, entonces el entrenador o el atleta debe planificar
sus pruebas de lactato con anticipación. Es más, es preferible planificar las pruebas
de lactato al mismo tiempo que el entrenador o el atleta esta planificando sus
sesiones más importantes de entrenamiento y sus fases de descanso, por ejemplo:
la fase del macrociclo. Una de las ventajas de examinar los niveles de lactato
es que proveen información al atleta y al entrenador e imprime en el atleta la
importancia de cronometrar ciertos tipos de entrenamiento. Muchos atletas
solamente hacen lo que parece ser lo mejor para ellos en ese instante y no
planifican su entrenamiento con anticipación.
En consecuencia, las pruebas de lactato deben ser
planificadas con mucha anticipación (conjuntamente con la disminución del
macrociclo) y preferentemente durante una semana de relativo descanso o en la
primera semana después de la semana de relativo descanso. Además, todos los
factores que pueden influir en los resultados de la prueba deben ser evitados
en lo posible o deben ser debidamente tomados en cuenta. De todas maneras el
entrenamiento tiene la prioridad más alta. Esto significa que las pruebas de
lactato son programadas alrededor del programa de entrenamiento, pero nunca
cambie un programa de entrenamiento para programar una prueba de lactato.
Conclusiones-
para obtener una prueba efectiva, los entrenadores y los atletas deben
1.
Mantener
los procedimientos de la prueba lo más constantes posible,
2.
Efectuar
la prueba en una piscina que tenga el mismo largo que la piscina en la que el
entrenamiento se lleva a cabo. (Está bien efectuar la prueba en una piscina de 25 metros y entrenar en
una piscina de 25 yardas,
pero no efectúe la prueba en una piscina de 50 metros y entrene en
una piscina de 25 yardas
o viceversa.)
3.
Llevar
a cabo la prueba para los corredores en una pista tartán y cuando las
condiciones atmosféricas sean secas.
4.
Evitar
factores fuera del protocolo de la prueba ya que pueden influir en los
resultados de la prueba de lactato. (El levantamiento de pesas o un
entrenamiento acuático intensivo dentro de las 24 horas antes de la prueba,
otros tipos de entrenamientos o campos pesados, efectuar la prueba temprano por
la mañana, calentamientos largos, etc.) Es recomendable tomar la prueba después
de un día de descanso o después de un día de entrenamiento ligero.
5.
Planifique
las pruebas de lactato con anticipación (junto con la fase del macrociclo) para
así evitar esos otros factores que podrían tener interacción con la prueba.
Una vez más repetimos que estas precauciones son apropiadas
para cualquier forma de prueba y no solamente para las pruebas de lactato.
No hay comentarios:
Publicar un comentario